Δεν υπάρχουν ενιαίες συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε το ποτό. Κάθε οργανισμός και κάθε κατάσταση είναι μοναδική και επομένως η λύση σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση θα είναι ξεχωριστή.
Συνειδητοποίηση του προβλήματος της ανάγκης να αρνηθεί το αλκοόλ
Ο αγώνας με τον εθισμό στο αλκοόλ αρχίζει τη στιγμή που κάποιος συνειδητοποιεί ότι είναι άρρωστος. Πολλοί αλκοολικοί είναι βέβαιοι ότι μπορούν να σταματήσουν ανά πάσα στιγμή και να αρνηθούν την παρουσία εθισμού, αλλά στην πραγματικότητα συνεχίζουν να πίνουν. Και το θέμα δεν είναι ότι οι άνθρωποι δεν έχουν αρκετή δύναμη θέλησης. Απλά δεν μπορούν να αξιολογήσουν επαρκώς τη βλάβη που προκαλούν στον εαυτό τους, την υγεία τους, καθώς και τις σχέσεις με άλλους.
Για αυτούς τους ανθρώπους, οι προτροπές των αγαπημένων ή τα επιχειρήματα των ειδικών είναι μια κενή φράση. Ακόμη και αν τους πείσουν να υποβληθούν σε θεραπεία, θα τελειώσει στην καλύτερη περίπτωση, στην καλύτερη περίπτωση, μια βραχυπρόθεσμη άρνηση αλκοόλ και στη συνέχεια η κατάσταση θα επιστρέψει στην προηγούμενη κατεύθυνση.
Έτσι, η βάση της επιτυχημένης μεταχείρισης του αλκοολισμού είναι η κατανόηση του προβλήματος από τον ίδιο τον αλκοολικό και την σταθερή του επιθυμία να αλλάξει τη ζωή του.
Αναζήτηση για τον λόγο
Είναι πολύ πιο εύκολο να καταπολεμήσετε την εξάρτηση εάν γνωρίζετε την αιτία της εμφάνισής του. Η ανάλυση θα βοηθήσει στην κατανόηση των πτυχών που χρειάζεστε για να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διαδικασία θεραπείας. Υπάρχουν αρκετοί κύριοι παράγοντες που προκαλούν την ανάπτυξη του αλκοολισμού. Αυτή είναι η επιρροή του περιβάλλοντος, οι πολυάριθμες πιέσεις, η συνήθεια, η κληρονομική προδιάθεση.
Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο, έχοντας σκεφτεί έξω, μπορεί να καθορίσει τον ίδιο τον κύριο παράγοντα, ο οποίος οδήγησε στον εθισμό στο αλκοόλ. Επίσης, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Πώς ξεκίνησαν όλα;
Θα είναι χρήσιμο να θυμηθούμε πώς γεννήθηκε ο εθισμός. Θα βοηθήσει επίσης να δημιουργηθεί σωστά περαιτέρω θεραπεία. Ίσως όλα ξεκίνησαν με ένα ζευγάρι μπουκαλιών μπύρας τα βράδια για να χαλαρώσουν μετά από μια σκληρή μέρα. Ή οι συνάδελφοί του σε μια νέα δουλειά γιορτάζουν όλες τις διακοπές που σημειώνονται στο ημερολόγιο. Ή ίσως το αλκοόλ βοήθησε να ξεχάσουμε τις συχνές οικογενειακές διαμάχες.
Σταδιακά, η συνήθεια είναι όλο και πιο ριζωμένη και τώρα το αλκοόλ χρησιμοποιείται όλο και πιο συχνά, και το Σαββατοκύριακο η δόση διπλασιάζεται.
Η κατάσταση των πραγμάτων για σήμερα
Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι έρχονται να καταλάβουν ότι είναι καιρός να σταματήσουν να πίνουν όταν η εξάρτηση είναι ήδη αρκετά ισχυρή. Ένα άτομο πίνει σχεδόν κάθε μέρα, η ποσότητα του αλκοόλ αυξάνεται, το σώμα αρχίζει σταδιακά να αποτυγχάνει, οι σχέσεις στην οικογένεια χαλάσουν, τα προβλήματα αρχίζουν στην εργασία.
Ένας από αυτούς τους παράγοντες ή ο συνδυασμός τους μπορεί να διαδραματίσει κυρίαρχο ρόλο στην υιοθέτηση απόφασης σχετικά με την απόρριψη του αλκοόλ. Η δήλωση μιας συζύγου σχετικά με το διαζύγιο, την απόλυση ή μια απότομη επιδείνωση της ευημερίας μπορεί να γίνει αποφασιστική.
Δεν είναι εύκολο να κάνουμε μια τέτοια απόφαση, αλλά ακόμα πιο δύσκολο να αρχίσουμε να ενεργούμε προς τη σωστή κατεύθυνση. Επιπλέον, ουσιαστικά δεν έχει σημασία τι ακριβώς αρνείται το άτομο. Είναι επίσης δύσκολο να σταματήσετε να πίνουμε κρασί πώς να σταματήσετε να πίνετε βότκα.
Η εγκατάλειψη του ποτού δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται
Όποια και αν είναι πολλοί προπονητές υπόσχονται, δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε τον εαυτό σας. Η άρνηση αλκοόλ, ειδικά μετά από παρατεταμένη κατάχρηση, είναι πάντα άγχος για το σώμα και την ψυχή.
Εάν έχει ήδη διαμορφωθεί φυσική εξάρτηση, τότε η πρώτη φορά που ένα άτομο θα υποφέρει από κακή υγεία. Έτσι, το σώμα θα απαιτήσει τη συνήθη δόση αιθανόλης, την οποία είχε ήδη καταφέρει να ενσωματωθεί σε μεταβολικές διεργασίες.
Επιπλέον, οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι κάποια στιγμή μετά από ένα άτομο που εγκατέλειψε το πόσιμο, αρχίζει να βιώνει ψυχικές διαταραχές (αυξανόμενο άγχος, ερεθισμό, απότομη επιδείνωση της διάθεσης). Παρόμοια συμπτώματα είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους πολλοί σπάζουν. Το κύριο πράγμα είναι να κερδίσετε υπομονή και να περάσετε την περίοδο του απογαλακτισμού.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε σωστά;
Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για να σταματήσετε το πόσιμο. Το πρώτο, ως πιο μαλακό, προτείνει σταδιακά να αρνηθεί το αλκοόλ. Αποτελείται από το γεγονός ότι οι δόσεις αλκοόλ μειώνονται σταδιακά μέχρι να γίνουν αποδεκτές ή να φτάσουν στο μηδέν. Τα πλεονεκτήματα της μεθόδου περιλαμβάνουν μια μικρή πιθανότητα απόσυρσης της απόσυρσης. Αλλά το τεράστιο μείον είναι ότι ο κίνδυνος θραύσης είναι πολύ μεγάλος.
Η δεύτερη μέθοδος παρέχει μια απότομη και πλήρη απόρριψη αλκοόλ. Το πλεονέκτημα της μεθόδου μπορεί να θεωρηθεί η υψηλή απόδοση λόγω της έλλειψης χαλαρωτικών παραγόντων με τη μορφή επιτρεπόμενης δόσης. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν την υψηλή πιθανότητα ανάπτυξης του συνδρόμου απόσυρσης. Η μέθοδος δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε άτομα σε binge.
Συνιστάται έντονα η μεθοδολογία να ανατεθεί ο νάρκολόγος που θα αποφασίσει με βάση την κατάσταση του ασθενούς.
Εξάλειψη των αιτιών του αλκοολισμού
Έχοντας καθορίσει τους παράγοντες που προκάλεσαν την ανάπτυξη της εξάρτησης, η εγκατάλειψη πρέπει να εξαλειφθεί για να τους εξαλείψει προκειμένου να συνδεθεί με το αλκοόλ το συντομότερο δυνατό. Εάν ο αλκοολισμός προκαλείται από συνεχή ένταση και άγχος, πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε μια λύση σε υπάρχοντα προβλήματα και να μειώσετε την πιθανότητα των καταστάσεων αγχωτικών στο ελάχιστο.
Εάν ο κύριος λόγος για τη μέθη είναι μια εταιρεία επίμονων φίλων, πρέπει να αλλάξει ένας κύκλος επικοινωνίας. Το συνηθισμένο χόμπι το βράδυ με ένα μπουκάλι στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση μπορεί να αντικατασταθεί από το περπάτημα ή τη μετάβαση στην αίθουσα.
Βοήθεια ενός ναρκολόγου, λαμβάνοντας φάρμακα
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πώς να σταματήσετε να πίνει αλκοόλ είναι η λήψη ειδικών φαρμάκων. Σύμφωνα με την αρχή της δράσης, χωρίζονται σε τρεις ομάδες:
εξαλείφοντας τα συμπτώματα ενός hangover.
μειώνοντας την έλξη στο αλκοόλ.
προκαλώντας αηδία για το αλκοόλ.
Αυτά τα κεφάλαια συμβάλλουν στην εξάρτηση της εξάρτησης, ειδικά στα αρχικά στάδια, αλλά υπάρχουν καταστάσεις που δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς κωδικοποίηση (ειδικότερα, εάν ξεκινήσει η ασθένεια).
Πρόσφατα, εκτός από τα ναρκωτικά, τα βιολογικά ενεργά πρόσθετα κερδίζουν δημοτικότητα που μειώνουν την έλξη αλκοόλ και βοηθώντας να σταματήσουν το ποτό.
Η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή
Εκείνοι που θέλουν να σταματήσουν να πίνουν χωρίς κωδικοποίηση θα πρέπει να επικοινωνήσουν με έναν θεραπευτή το συντομότερο δυνατό. Έχουν αναπτυχθεί πολλές μέθοδοι για να εξοικονομήσουν ένα άτομο από τον εθισμό. Ορισμένα βασίζονται σε υπνωτικές επιδράσεις, σε άλλες, χρησιμοποιείται η αρχή της συναισθηματικής θεραπείας στρες.
Αλλά μην ελπίζετε ότι μια συνεδρία στον ειδικό θα είναι μια εγγύηση της θεραπείας. Πιθανότατα, θα χρειαστείτε μια αρκετά μεγάλη πορεία και φυσικά την επιθυμία και την ενεργό εργασία του ίδιου του ασθενούς.
Ομαδική θεραπεία
Η επικοινωνία με εκείνους που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση και προσπαθούν να απαλλαγούν από τον εθισμό θα είναι πολύ χρήσιμη. Για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μην πιείτε αλκοόλ είναι πολύ πιο εύκολο όταν γνωρίζετε ότι δεν είστε ο μόνος και μπορείτε πάντα να λάβετε υποστήριξη από ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν σαν κανένας άλλος.
Μια τέτοια επικοινωνία μπορεί να βρεθεί σε κλαμπ ανώνυμων αλκοολικών ή σε ειδικούς χώρους στο Διαδίκτυο. Εκεί, οι άνθρωποι ανταλλάσσουν χρήσιμες μεθόδους, απόψεις, μοιράζονται τα επιτεύγματά τους και τα λάθη τους.
Σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών - ορμόνες ευτυχίας. Ένα άτομο που ρίχνει πόσιμο, φυσική δραστηριότητα θα βοηθήσει όχι μόνο να φτιάξει, αλλά και να φέρει τον εαυτό του σε φόρμα, να βελτιώσει την υγεία, να σφίξει τους μύες.
Το κύριο πράγμα είναι να δράσουμε σταδιακά και να μην φορτώσουμε έναν υπερβολικά εξασθενημένο οργανισμό. Αρχικά, το κολύμπι, το τρέξιμο, τα βίντεο, τα πατίνια ή τα ταξίδια ποδηλάτων είναι κατάλληλα. Μπορείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή να μεταβείτε στη γιόγκα.
Ένας υγιής τρόπος ζωής
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή είναι να εγκαταλείψετε ανεξάρτητα τόσο το αλκοόλ όσο και άλλες κακές συνήθειες. Το κάπνισμα, τα τυχερά παιχνίδια, το λαιμό - όλες αυτές οι εξαρτήσεις συχνά συνοδεύουν τον αλκοολισμό.
Η εξάρτηση από αλκοολική και νικοτίνη είναι ιδιαίτερα γειτονική. Μετά τη λήψη αλκοόλ, είναι δύσκολο να γίνει χωρίς καπνό και το κάπνισμα σε πολλούς δημιουργεί μια γνωστή επιθυμία να πίνει. Ως εκ τούτου, έτσι ώστε ένα άτομο να μην πίνει, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλους τους προκλητικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των τσιγάρων.
Πρόσθετη βοήθεια με τα λαϊκά θεραπείες
Είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε να πίνετε για πάντα, χρησιμοποιώντας μόνο λαϊκές θεραπείες, αλλά θα γίνουν μια εξαιρετική προσθήκη σε άλλες μεθόδους για να απαλλαγείτε από τον εθισμό.
Τα ακόλουθα βότανα αναγνωρίζονται ως πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία του αλκοολισμού:
οπλή;
Lovage;
Sagebrush;
Goldener;
θυμάρι;
Ο Άγιος Ιωάννης.
Τα αφέψημα και οι εγχύσεις αυτών των βοτάνων είναι αηδιασμένες με αλκοόλ. Ορισμένα από τα αναφερόμενα φυτά έχουν αρκετά ισχυρό αποτέλεσμα, έτσι ώστε να πρέπει να χρησιμοποιηθούν με προσοχή, παρατηρώντας την καθορισμένη συνταγή και τη δοσολογία. Είναι καλύτερο να μην είναι αυτό -φαρμακευτικό, αλλά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Τι δίνει άρνηση αλκοόλ;
Η θεραπεία του αλκοολισμού βοηθά στην επιστροφή της χαμένης υγείας, εξομαλύνει το έργο των εσωτερικών οργάνων, βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, ένα άτομο που αποφάσισε να εγκαταλείψει το αλκοόλ έχει μειώσει το επίπεδο άγχους, αποκαθίστανται σχέσεις με τους ανθρώπους, αποκαθίστανται οι καταστροφικοί κοινωνικοί δεσμοί.
Υγεία
Αφού ένα άτομο γενικά σταματά να πίνει αλκοόλ, περνάει για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, ενώ όλες οι δηλητηριώδεις ουσίες αφήνουν εντελώς το σώμα. Στη συνέχεια, η διαδικασία ανάκτησης θα ξεκινήσει, η οποία θα διαρκέσει πολύ καιρό, αλλά τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν αρκετά γρήγορα.
Μετά την άρνηση αλκοόλ:
Η ασυλία γίνεται ισχυρότερη, ένα άτομο λιγότερο και ευκολότερο να ανεχτεί τις ασθένειες.
Το έργο των εσωτερικών οργάνων (ήπαρ, πάγκρεας, γαστρεντερική οδός, νεφρά) δημιουργείται.
Η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων βελτιώνεται.
Οι λειτουργίες του εγκεφάλου αποκαθίστανται.
Η εμφάνιση (κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των δοντιών, των καρφιών) βελτιώνεται, ένα άτομο φαίνεται νεότερο και υγιέστερο.
Προσωπική ζωή
Η άρνηση να ληφθεί αλκοόλ επηρεάζει επίσης την προσωπική ζωή αποκλειστικά θετικά. Υπάρχει μια ευκαιρία:
Επαναφορά οικογενειακών και φιλικών σχέσεων.
να κερδίσουν ψυχική ηρεμία, αυτοπεποίθηση.
Κάντε την αυτο -πραγματοποίηση.
Βρείτε νέους στόχους στη ζωή.
Κοινωνία
Αφού αρνήθηκε να πίνει αλκοόλ, αλλάζει επίσης η κοινωνική ζωή ενός ατόμου, επιστρέφει σταδιακά στην κοινωνία. Αυτό μπορεί να εκφραστεί ως εξής:
την εμφάνιση νέων φίλων.
την ικανότητα να αποκτηθεί μια νέα πολλά υποσχόμενη εργασία ή αύξηση.
Σταδιακά, θέματα επικοινωνίας με ανθρώπους που δεν αφορούν το αλκοόλ.
Ένα άτομο αισθάνεται και πάλι ένα πλήρες, σεβαστό μέλος της κοινωνίας.
Πώς να αρνηθείτε να πιείτε στην εταιρεία;
Πριν από όλους όσους βιάζονται να πίνουν, αργά ή γρήγορα τίθεται το ερώτημα για το πώς να αρνηθεί ένα ποτό στην εταιρεία. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η δική σας υγεία είναι πιο σημαντική και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο ή ντροπιαστικό λέγοντας ότι δεν υπάρχει απάντηση στην πρόταση ενός ποτού. Είναι απαραίτητο να γίνει αυτό ευγενικά, αλλά με αυτοπεποίθηση, ότι ο προσφέρων καταλαβαίνει και αποδέχεται την απάντηση. Εάν κάποιος συνεχίσει να επιμένει, παρά την άρνηση που εκφράζεται, αξίζει να αποκλειστεί η επικοινωνία με τέτοιες προσωπικότητες.
Μπορείτε να παρακινήσετε την απόφασή σας και να αποφύγετε την περιττή αμφισβήτηση με το πρόσχημα της λήψης αντιβιοτικών, ενός ασθενοφόρου για δοκιμές ή την ανάγκη να φτάσετε πίσω από το τιμόνι.
Είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να εγκαταλείψουμε σταθερά το αλκοόλ και με την πάροδο του χρόνου τέτοιες προτάσεις θα έρθουν όλο και λιγότερο. Επιπλέον, οι πιο συχνά διακοπές πραγματοποιούνται σε εταιρείες με συγγενείς και φίλους και αυτοί οι άνθρωποι συνήθως γνωρίζουν ότι ένα άτομο ρίχνει να πίνει και δεν θα του προσφέρει αλκοόλ.
Σύναψη
Ένα άτομο παίρνει μια απόφαση να είναι αλκοολικός μόνος του, κανείς δεν μπορεί να το κάνει γι 'αυτόν. Αλλά ακριβώς αυτή η απόφαση - η πρώτη και, ίσως, το πιο σημαντικό βήμα προς την επούλωση. Όλες οι περαιτέρω δυσκολίες μπορούν να ξεπεραστούν αν πάτε σταθερά στον επιδιωκόμενο στόχο. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον εθισμό.
